SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • plan do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -rozpietki 4s -wyciskanie hantli na ławce lezac po skosem 4sdobrze nazwe te plecy -podciaganie sie szeroki rozstaw rąk-nachwyt 4s -"dzien dobry" 4s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s biceps -uginanie ramion z hantlami-młotek 3s -w podporze o kolano 3s -uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-12-28 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4s Skos 4s Rozpiętki na płaskiej 4s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s uginanie o kolano 4s Środa barki+triceps Barki: Szrugsy 4s Wyciskanie zza glowy - suwnica 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Triceps: Francuskie sztangą 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2012-08-26 19:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze daj ankiete.po drugie jaka dieta?? a co do treningu to dla mnie nie ma on najmniejszego sensu.kto łaczy martwy ciag z klatka?? nie lepiej to podzielić na grupy??klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki jes;i chodzi o 3 dniowy trening.daj wiecej informacji o sobie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-02-23 22:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby jakas kaleka polamala i otoz siady moge robic w poniedzialki,srody,piatki,sobota ale chcialbym zeby rece byly trenowane pod koniec tygodnia i myslalem o czyms takim pon.barki wto. klatka sro. nogi hmm najchetniej wrzucilbym plecy ale nie mozna wiec piatek plecy sobota rece ma ktos inny pomysl ? jak macie jakies sugestie albo cos to piszcie

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-14 11:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - OCena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może być choć ja bym innaczej zmodyfikował, 1 dzień Klatka + triceps+ barki, poniewaz w zalezny od siebie sposob podczas treningu klatki angazuje sie triceps oraz barki w drugi dzień plecy + biceps poniewaz podczas robienia pleców często angazujemy bicepsy, a 3 dzień zostawił na cały dół

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-03-06 13:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakies 3 miechy temu Jacek z Kaizena poprawial mi trening ktory pozniej stosowalem na cyklu i bylem mega zadowolony. Teraz bede sobie trenowal u siebie w silowni wiec musialem minimalnie go zmienic (w efekcie wyszla zmiana tylko dwoch cwiczen jak pamietam). Ostatnie 5 tygodni jechalem sobie na standardowym FBW (kicha) teraz znow pora na petarde [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 17:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 13*50kg / 10* 55kg / 8*60kg / 4*65kg - wycisk sztangielkami plaska - 12*22kg / 10*25kg / 6*27kg / 6*27kg - rozpietki - 3* ~12 powt - 15kg Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 6*20kg - unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie Vito masz racje nie bede edytowal jak cos wazniejszego bedzie do przekazania Fota zarcia w robocie wczoraj (3 posilki: 400g ryzu z kasza + 500g cyca + warzywa + oliwa) Noi Matrix ktory wpadl jako dodatkowa przekaska ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*55kg / 7*60kg / 6*65kg / 4*65kg - wycisk sztangielkami plaska - [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 00:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 10*60kg / 4*70kg - wycisk sztangielkami plaska - 12*19kg / 10*22kg / 8*25kg / 4*30kg - rozpietki - 3* ~15 powt - 13kg Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 5*22kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 13:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dziale Trec'a byl konkurs, zalapalem sie na wygrana, dzis przyszla mi paczka z nagroda: mala pucha Nitro ener. Zostawie sobie i wrzuce do nastepnego cyklu po wakacjach (tak planuje) Przedtreningowy , oraz potreningowy (tyle ze wtedy bez oliwy):170g makaronu + 170g cyca ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*40kg / 10*50kg / [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patka , noi nizej masz tam fotke z brzuchem na wierzchu ;) HadesSquad no co Ty nie powiesz BPL-G mam , i powiem Ci ze strasznie mnie to w****ia , bo musze trzepac puszka az uda mi sie wkoncu nabrac tego shitu King ta , i co do nosa? ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 8*60kg / 4*73kg - wycisk sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 23:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitt no no klatka jakos lepsza kurde gonie Cie na barki z hantlami zajrzyj do mnie jak znajdziesz chwile - tak sie robi siady po tym Cloucie z cycem Cie tak muli pozdro i dajesz dajesz!!!

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 23:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 13:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dziękuję :) Mimo wszystko od 15 dni waga 2,5 kg w górę, lekki recomp, ale za mała różnica w pasie. Teoretycznie powinno być koło 77,5 kg, a dziś rano 80,8. Wiem waga nie jest odnośnikiem, ale i tak widać, że idzie za wolno, a zostało 40 dni redukcji teoretycznie. Trzeba zacisnąć pasa i jechać dalej. Obciąłem węgle, dodałem aktywności i teraz [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 10:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :) Oceniam cały mezocykl OGÓLNIE 6/10 REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10 POBOCZNYCH 7/10 ZDROWIE 3/10 SAMOPOCZUCIE 3/10 SIŁA 8/10 Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 23:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klatka- prosze o pomoc konkretnych osób

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go ponieważ jestem zadowolony z metody 15 10 5 z poprzednich 2 moich treningów i teraz ponownie taką metodę chciałbym zastosować. Trening WODYNA to priorytet na biceps-klatka. Zamierzam po priorytecie na biceps-triceps zrobić ponownie priorytet na klatke (ten sam trening, który robiłem jako pierwszy) i nie chciałbym teraz za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2009-12-13 20:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpiska 4 dniowa: Klatka + tric Plecy + biceps barki + brzuch + łydki nogi Na 3 dni nogi rob w tym samym dniu w ktorym masz barki: j/w jezeli masz maly staz to zrob plan ogolnorozwojowy a pozniej pomysl o splicie;) pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11850 Data: 2007-09-15 20:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na hantelkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    całkiem całkiem 1dz-klatka+tric 2dz.-bic 3dz-wolny 4dz. barki 5dz-plecy 6dz i 7 wolny albo daj standard 1dz/klata+tric 3dz/plecy+Bic 5dz.barki pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2006-04-16 20:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT Apropos treningu to przydało by się zamieniać dni treningowe, barki z bicami przed plecami - fail. Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - wolne Środa - Plecy + brzuch Czwartek - wolne Piątek - Barki + bicepsy Sobota - Nogi + brzuch Niedziela - wolne Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-10-19 17:11:46

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13754 Data: 2013-10-19 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki wielkie :) ale -klatka, triceps -barki biceps - ale kolejny trening po klacie i tricepsie cwiczysz barki ? - nie czujesz zmeczenia trica po klatce ?

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 18:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)